とうとう、中山峠に初雪が降りました！
札幌も冷たい雨に濡れた日曜でしたね。月曜日も小雨の降る時間が多いようです。
からだが冷えてしまわないよう、あたたかい飲み物でも飲み、元気に過ごしたいですね。
 
雨の日のプライベートな時間は、映画や音楽を楽しんだり、たまり気味の家事を片付けてしまうのもいいですが、こんな時こそマッサージでリラックスタイムを過ごすのもオススメですよ。
 
今日は、足裏のセルフマッサージをご紹介しますね。
 
足の裏や足の先は、心臓から送られてくる血液をからだ中に循環させるポンプのような役割をしてくれる場所です。
この場所をマッサージで刺激することで、からだの血の流れが良くなります。からだの各器官に繋がる末梢神経が集中する｢反射区｣もありますので、正しくマッサージできれば、からだの内部の不調もセルフマッサージによるケアが期待できますよ。
 
お好みのマッサージオイルを用意されましたら、さっそくセルフマッサージの開始です。
 
マッサージオイルを足の裏全体にゆっくり塗布し、足裏の中心地点から各方向へ親指で強めに滑らせるように押してゆきます。オイルによるケアは、ゆっくりと、流れが途切れないようにするのが理想です。
 
裏が終わりましたら、足の甲へ。
足の指と腱の間を指先から足首の方向に向かって、軽めにマッサージしましょう。
 
その後、足の指の一本一本を軽く引っ張りながら、くるくると揉み解してゆきましょう。手の指もそうですが、普段あまり指を引っ張ることはないので気持ちいいですよね。
 
最後に、くるぶしまわりをくるくるして、足全体をもう一度強さするようにマッサージしましょう。
 
たったこれだけでも、血行が良くなりますよ。
 
雨の日ですので、オレンジやレモンなどサッパリとした柑橘系の精油を使うと、気分もスッキリして良いのではないでしょうか。
ぜひお試しくださいね。