最後は、忙しすぎてお湯に浸かる時間のない方のシャワーの浴び方です。
気持ちいいなと感じる程度の、少し強めの水圧で刺激します。心臓から遠い部分からリンパの流れに沿いあてていくと、老廃物の排出に効果があります。
各個所、45秒程度がちょうどいいかなと思います。
本当に時間がなければ、首の後ろと脇の下、脚の付け根と足首の内側。ここを温めてあげるだけでも、だいぶ違います。
少しは時間を取れそうであれば、リンパに沿って行なってくださいね。
脚は、足首から膝に向かいシャワーをあてます。左足から始めて、ゆっくりめに繰り返しましょう。膝裏にはリンパ節がありますので、念入りに。脚の付け根へと向かってあてていきます。
脚の付け根（そけい部）にも、外側から内側へ向かって、あてていきましょう。
腕は、指先から脇の下に向かって。脇の下は、念入りに行います。脚と同様、腕も左から先に行いますよ。
背中は上から下に向けて、肩甲骨の間をしっかりと。
ヒップは、ヒップラインに沿って、円を描くようにあてます。おなかは、時計回りに。
首も、上から下に向けてゆっくりと。首の後ろは念入りにあてましょう。
最後に、顔です。顎から耳の下、頬からこめかみ、おでこからこめかみの順です。
文字にしてしまうと大変で面倒に思えるかもしれませんが、流れを覚えてしまうと、朝のシャワータイムでもサッとこなせますので、毎日のバスタイムで、ぜひ試していただきたいと思います。