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出張マッサージの｢フェアリー｣です！
今夜も冷えますね…
気温も低く、雨が続きますね…。
日が沈むとおうちのなかも寒く、すっかりストーブが手放せません。眠る前には湯たんぽの用意もかかさないのですが、足が冷たくなかなか眠れない夜も多くなりました。
カラダが冷えるとコリにも繋がってゆきますし、代謝も悪くなってしまいますよね。私などは、一度冷えるとあたたまりにくい脂肪がタップリついているので、冷えないように注意が必要です(笑)
これからの季節の良質な睡眠も、カラダをあたためることから！
では、上手にカラダをあたためる方法には、どのようなものがあるでしょうか？
眠る前に、何を飲まれますか？
夜はお酒を飲まれる機会も多いかと思いますが、寝る直前は控えていただきたいところです。
では、何を飲みましょう？生姜湯など、カラダが温まりそうでいいですよね。諸説あるようですが、生姜湯もNGです。
日中に寒さを感じ生姜湯であたたまることは良いのですが、眠る前には不向きです。
眠る前の飲み物としてオススメなのは、安眠に効果があるとされるものが良いですよ。
例えば、お子さまでも安心して飲めるホットミルク。大人の方ですとブランデーを数滴落としても、香り良くいただけますよ。
ハーブティーが苦手ではない方は、あたたかいカモミールティーもオススメです。ホットミルクでカモミールティーを淹れるのも良いですよ！
あたたかく、安眠やリラックス効果が期待できるものを飲むのが良さそうですね！
もちろん白湯も良いですよ。
マッサージ、軽いストレッチも◎
カラダを伸ばす程度の軽いストレッチは、カラダもあたたまりオススメです。やりすぎると交感神経が優位になってそのまま寝付けなくなってしまいます。
ゆったりとしたマッサージも副交感神経が優位になりリラックスへ繋がり、眠りに繋がりやすいです。
ゆっくりとお客さまにマッサージをしていると、効果があるのだと実感します。オイルはもちろん、指圧でも、みなさん眠ってしまわれるので…(笑)
開始後すぐに眠ってしまう方が多いため、お話しする時間がほとんどなくなってしまい残念にも感じるのですが、深くリラックスされているということなのでしょう。
もちろん、定番のお風呂も☆
熱すぎないお湯で、半身浴。ゆっくりと入っていただきたいので、20分は時間をとっていただきたいところです。
カラダがあたたまり、寝付きも良くなります。もちろんコリの緩和にも有効です。
お好きな香りでアロマバスにするとなお良いですし、時間は短くても、ゆったりとした気分で入浴されることをオススメいたします。
道民にありがちなことですが、お部屋の中がぽかぽかだからといって、お風呂あがりにアイスを食べたり冷えたビールを一気に…なんてことはいけませんよ(笑)
足が冷えてしまって眠れない方に多いのですが、お布団に入ってからも靴下を履くのは良くないと言われております。締め付けることで血の巡りが良くない状態になりますし、蒸れてしまうとせっかくあたたまってからお布団に入ったのに、熱を足から放出してしまうことになります。
足の冷えが気になる場合には、足首をあたためるようにすると良いですよ！
寝る前にカラダをあたためることによって、コリの緩和、リラックスによる早い入眠と深い眠り、代謝のアップなど、様々な効果が期待できるんですね！
まずはひとつでもかまいませんので、ぜひお試しくださいね。
