昨夜は就寝時に足が冷たくなってしまい、湯たんぽを入れました。猫も足元にいる時は、私のお布団の中はダブル湯たんぽとなります(笑)
朝方、冷えるなと思い窓から外を見ると雪がちらついていました。今は青空が広がっていますね。
いつもより早起きをしたこともあり、こんな日はどこかに行きたい気分です。
熱いお湯をはった洗面器などに精油を数滴垂らすと、ふわっとほんのりといい香りが立ち上ってきますよね。
あの蒸気を吸い込む瞬間が、ちょっぴり幸せで好きです。
気温の暑い夏にはあまり気のすすむものではないのですが、秋や冬を迎え寒くなってきたこの頃は恋しくなってしまいます。
 
エッセンシャルオイルを使った吸入･蒸気浴は、手軽にリラクゼーションを楽しむことができます。また、特に蒸気浴は毛穴が目立ってきたときや、にきびなどのお肌のトラブル･肌荒れにも効果を発揮してくれます。
鼻水･鼻づまりや喉の痛みにも効果が期待できますので、風邪の引き始めに、お薬やきちんとした食事とともに行っていただくのも良いと思いますよ。
 
熱いお湯を洗面器やボウルに注ぎ、お気に入りの精油や緩和したい症状にあわせた精油を2～3滴垂らします。
ストレスが溜まっているときにはマージョラムを。喉がイガイガするときには、サイプレスとジンジャーをブレンドしたものが良いでしょう。にきびや肌荒れには、カモミール･ジャーマンやティートゥリーを使っていただくといいと思いますよ。
 
蒸気が逃げてしまわないよう大きめのタオルを頭から被り、洗面器やボウルに顔を近づけます。顔を近づけている間は、目を閉じてくださいね。
 
吸入により喉などの不調を緩和するには、ゆっくりと大きく呼吸することを意識し、10分ほどかけて蒸気を吸いましょう。鼻からゆっくりと吸い込んでくださいね。
お肌への効果も、10分ほど蒸気に当たっていただくことで得られますよ。蒸気でしっかり毛穴が開いたら、冷たい水で洗顔をして引き締めることも忘れずに。
 
吸入だけが目的でしたら、マグカップで行うのもいいですよ。ただし、マグカップに精油の香りが付いてしまったりするため、カップをひとつ用意して吸入専用のカップにしてしまうのがオススメです。
 
マグカップでしたらどこでも気軽に利用できますので、使われる精油を工夫すれば、お仕事や勉強のときにも活躍してくれそうですね。
 
ミントやユーカリなどの刺激の強い精油を使用される場合は、注意が必要です。お湯をぬるめにしたり、精油の量を減らしてくださいね。
あまり酷い咳が出ている方や喘息の方は、控えていただいた方か良いかと思います。
 
お湯が冷えてしまった場合に熱いお湯を足されるのは良いのですが、その際に精油は足さないでくださいね。濃度が高くなりすぎてしまいますよ。